新聞稿
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2022年1月17日
靈實賽馬會「智GYM」計劃 免費一站式智能肌力訓練
提升金齡肌力 促進社區健康水平
隨著年紀增長,肌肉力量不足會減低活動能力,增加長者們失衡及跌倒風險。為達致「預防勝於治療」,基督教靈實協會〈下稱靈實〉獲香港賽馬會慈善信託基金捐助超過九百萬港元,推出靈實賽馬會「智GYM」計劃,以智能健身器材配合教練跟進,協助五十歲以上的金齡人士及長者建立個人化的運動訓練方案,提升肌力,再加上醫護、社工及物理治療團隊等專業配套,一站式照顧使用者的身心社靈需要,推廣健康生活。
靈實一直以全人關懷的文化,積極回應社會的需求。有見長者跌倒可能會導致長期殘疾,大大降低生活質素,以及令長者本人及家人帶來精神及經濟壓力,靈實遂推出靈實賽馬會「智GYM」計劃,藉「未病先防」的理念,鼓勵五十歲或以上的金齡人士及長者,有規律地進行運動,並循序漸進地提升運動量以改善肌力和肌耐力,並透過計劃擴闊社交圈子。
基督教靈實協會高級物理治療師葉建林坦言:「成年人自30歲起已開始肌肉流失,一般研究指出,人於中年之後每年都會流失1%的肌肉,隨年歲增長流失率會加快,到70至80歲更有可能已流失一半的肌肉。」當肌肉力量及耐力不足,不但令步態不穩、平衡感欠佳,日常生活如上廁所之起身坐低、行樓梯行斜路等動作,都會受到影響,同時增加跌倒及骨折風險,亦可能導致其他併發症。」
葉續指出:「若長者失衡跌倒,除了構成身體受傷,嚴重者或會撞傷頭部、構成腦部創傷,而一旦要卧病在床,久卧亦會導致肌肉萎縮及關節變形。再者,長者喪失自我照顧能力,除會間接增加家人壓力,亦大大減低社交生活。」所以,金齡士人及長者應透過增加四肢肌肉力量,促進平衡和身體協調能力,減低跌倒機會及帶來的風險,加強日常生活和自理能力,展開豐盛精彩的人生下半場。
靈實賽馬會「智GYM」計劃自去年中展開,為期兩年,分別在本會的坑口及寶林服務中心設置健身器材,每間中心各設6部器材及有專業教練,免費協助50歲或以上人士進行肌肉力量訓練,中心同時亦會舉辦戶外活動,為參加者提供帶氧、增肌的健體和社交機會。計劃由去年八月開始至今,已超過300名人士報名參加,當中年齡最高者更已91歲。
一直以來,不少金齡人士及老友記對健身器材望而卻步,擔心不懂如何使用器材,亦未知自己是否適合使用健身儀器。但透過靈實賽馬會「智GYM」計劃,參加者每次使用計劃器材前,均會回復至個人設定,故毋須重覆調較,減低疑慮;另一方面,用家參與計劃前,中心會為其先進行健康、安全評估及運動測試,然後在健體教練督導下進行4節運動課堂後,才會取得器材使用證,確保用家清楚器材使用方法,用得安心又放心。
「智GYM」計劃的貼心之處,在於健身器材可紀錄健身數據,使用者做運動時的力量、節奏、速度及重覆次數均可實時儲存於系統,亦可傳送予教練;同時,器材亦會根據數據進行分析,向使用者及教練建議個人化的訓練方案,若有足夠肌力或經訓練後有進步,更可升級進行提升肌肉表現之訓練,適合用家的不同需要。
再者,器械當中亦加添遊戲元素,鼓勵參加者完成動作並給予分數,增加趣味及挑戰性。若然參加者的身體狀況經評估後不適合使用器械,計劃亦有提供橡筋帶操、健步行班以及行山等活動,讓參加者有不同的運動選擇,培養做運動的興趣,建構更健康及精彩的人生。
計劃對象:
居於西貢及將軍澳的50歲以上人士
報名及預約:
親臨或致電靈實賽馬會「智GYM計劃」服務點:
1. 香港新界將軍澳寶林邨寶寧樓311室 中心電話:2701 3407 |
2. 香港新界將軍澳厚德邨德康樓地下 中心電話:2703 7735 |
關於靈實賽馬會「智GYM」計劃
為西貢及將軍澳區中老年人士,提供一站式智能肌力訓練,由專業教練從旁指導,以確保「智GYM」計劃會員在安全及愉快的環境下進行訓練。
About Haven of Hope Christian Service
In the early 50s, witnessing the desperate plight of the refugees in Tiu Keng Leng, Sister Annie Skau, the founder of Haven of Hope Christian Service helped untie their knots in lives by means of medical assistance. Not merely did Sister Annie Skau care about their health, she endeavoured to meet their psychological, social and spiritual needs. Nowadays, HOHCS has developed into a charitable organisation offering Elderly Services, Health Care Service, Rehabilitation and Evangelistic Work, making great efforts to enhance the physical, psychological, social and spiritual well-being of service users, in the hope of sustaining the merits of holistic care inherited from Sister Annie Skau, realizing the spirit of “Respecting Life – Impacting Life”
關於基督教靈實協會
五十年代初,靈實創辦人司務道教士看見當時調景嶺難民的需要,透過贈醫施藥,幫助病患者。除了關注他們的身體需要外,司教士更著重他們的心理、社交和靈性方面的需要。時至今日靈實的服務已發展至醫療、長者、復康,更致力關心服務使用者身、心、社、靈的發展,繼承司教士全人關懷的服務精神,實踐「尊重生命‧改變生命」。
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